お正月中は運動もせずに自宅でダラダラ・・・
自宅で手軽にむくみを解消したいなんてことはありませんか？
お正月休みが終わって、むくんだ顔のままで人と会うのは恥ずかしいし、なんだか気がひけますよね。
そもそもなんで正月休みが終わるとむくんでしまうのでしょうか？
この記事では、お正月休みの後に良くある『むくみ』の原因と解消方法をご紹介していきます。
『むくみ』の原因
お正月休み後のむくみの原因は生活習慣にある！？
お正月休み中の生活習慣が原因で顔周りにむくみが起きることは良くあります。
生活習慣を改善して、むくみを解消しましょう。
１．スマホやパソコン画面の見過ぎによる”こり”
現代人の必須アイテム『スマホやパソコン』。
お正月の休み期間中は、普段よりも画面を見ている時間が増えてしまっていませんか？
ネットサーフィンをしていると知りたい情報がどんどん増えてきて、気づいたら時間を忘れてネットの情報を漁っていたなんてことが良くありますよね。
正月に限らずスマホやパソコンを日常的に使っていると、目が疲れてしまいますよね？
目が疲れることで血行が悪くなり、顔周りのむくみの原因になることも。
目に疲れを感じたら、一旦休憩して目薬などで目の周りのコリを解消してみましょう。
２．水分不足
水分が不足すると代謝が落ちてしまうので、むくみの原因になることがあります。
水やお茶、リラックス効果のあるハーブティーなど適度に水分補給してみてはいかがでしょうか。
お酒は利尿作用を促すので、お酒の飲み過ぎも水分不足の原因になり、お酒の飲み過ぎが顔のむくみの原因になります。
お酒を飲んだ翌日にむくみが気になるときは、水分補給を心がけてみてください。
３．塩分の取りすぎ
塩分の取りすぎはむくみの原因になることがあります。
塩分を摂りすぎると、体内に水分を溜め込む原因になるため結果としてむくみが生じます。
正月料理には、日持ちさせるために塩分が使われていることが多いので、正月料理を食べすぎると知らない内に塩分を取りすぎている可能性も。
４．血行不良による冷え症
冷え症は体の血行が悪いことで起こることが多く、血行が悪いことがむくみの原因になることも。
ホットヨガや岩盤浴・サウナなどは冷え症改善に良いですし、自宅ではシャワーではなくお風呂に浸かって体を温めるようにすることで冷え症改善に効果が期待できます。
血行が改善されることで冷え症が治り、結果としてむくみの改善にも期待できますよ。
５．睡眠不足
お正月にやっている正月番組はついつい見たくなってしまいますよね。
特に今年は正月期間の外出も控えることが多くなるので、お正月は時間を気にせず深夜まで特番を見てしまうという人も多いと思います。
深夜まで正月番組を見てしまう事で、睡眠時間が不足してしまうと代謝が悪くなるのでむくみの原因になります。
楽しいお正月はテレビの見過ぎに気を付けましょう。
むくみの改善に期待できるフルーツ&野菜
生活習慣によるむくみの原因は主に、「水分不足」や「塩分の取りすぎ」、「睡眠不足」や「こりによる血行不良」によるものが多くあります。
これらを解消する効果が期待できるフルーツと野菜をご紹介します。
１．バナナ
バナナには『カリウム』が豊富に含まれていて、『カリウム』は体内の塩分を排出してくれる効果が期待できます。
また、バナナに含まれる食物繊維にはお腹の調子を整えてくれる効果が期待できるので、お腹の調子が整うことでダイエット効果も期待できます。
バナナを積極的に食べることで体内の塩分濃度を調整し、むくみの解消を目指してみてはどうでしょうか。
２．アボカド
アボカドにはバナナと同様、『カリウム』が含まれていて、さらに『ビタミンE』も豊富に含まれています。
『ビタミンE』は血流を良くする効果が期待できます。このため『カリウムとビタミンE』が豊富に含まれるアボカドを摂取することで、「体内の塩分調整&血行不良改善のダブル効果」が期待できます。
３．セロリ
セロリにも『カリウム』が豊富に含まれていて、体内の塩分調整に◎
さらに、全身の代謝を良くする『カロチン』と、ストレスに対する抵抗力をつける『ビタミンＣ』が含まれているので、胃の調子を整えたり、血圧の降下や鎮静などの作用があります。
セロリの旬は寒い冬なので、冬のセロリは価格も安く、手に入れやすいのでオススメです。
４．トマト
トマトには『リコピン』、『クエン酸』、『グルタチオン』それに『ビタミンC』が豊富に含まれています。
『リコピン』は二日酔いを改善してくれる効果が期待できることに加え、高血圧症や動脈硬化の予防に期待ができます。
その他、『クエン酸』、『グルタミン酸』、『ビタミンC』は肝臓のアルコール分解を助けてくれる栄養素なので、お酒を飲んだ後はトマトジュースなどトマトの栄養素を簡単に摂取できる方法で二日酔いによる水分不足をケアしたいところです。
むくみ解消に期待できる美顔器『Bluhen（ブリュエン）』
食品や生活習慣を見直してみても、『すぐにむくみを取ること』は難しいですよね。
そんな時は文明の力に頼ってみるのも良いかもしれません。
美容大国・韓国で話題の『ハンズフリー美顔器・Bluhen（ブリュエン）』なら、自宅にいながら、
手軽に顔のむくみ改善だけでなく、首回りや気になる2重アゴのケアまでも行うことができるのでオススメですよ。
twitter情報
Twitterでも話題になっていますね。
ウェアラブル美顔器『BLUHEN（ブリュエン）』一台でフェイス・フェイスライン・首ケア😍
— Chizu Yamada (@chizuchama) August 22, 2020
利用して❤️10%offクーポン：065-offhttps://t.co/1czooB6Zps@essencimo#BLUHEN #小顔 #美顔器 pic.twitter.com/svVnrrGl3N
新しい記事を作成しました: 3wayハンズフリー美顔器「BLUHEN」（ブリュエン）はおすすめ？ https://t.co/J0XpnY7hey
— ビューティーヘルスダイエットジャーナル (@beautyhealthfie) August 1, 2020
新感覚のウェアラブル美顔器 BLÜHEN
自宅に居ながら、ハンズフリーでフェイシャルエステのような効果を得ることが出来ます。
【トリプルセラピー効果】
・イオンセラピー・カラーセラピー・バイブレーションセラピー
価格：30,000円
★180日間の無償交換対応付き★
プルミナスは美顔器製造実績100万台！
・毛穴ケア、くすみOFF、リフトケア
わずか3分の時短スキンケアが可能。
ぷにぷにヘッドが小鼻の隙間にもぴったりフィット
価格：38,500円
クレジットカードで24回分割にすると月々たったの1459円！
むくみ対策専用 ルートローラー
各種メディアに掲載されています。
掲載メディア：
朝日新聞（Digital）、Excite、にこにこニュース
PRTIMES、BIGLOBEニュース、
価格：14,800円
脚のむくみに根本からアプローチしてくれて、180日間のメールサポート付き
この記事のまとめ
正月太りの原因、むくみの原因を予防・解消して新年を良い年にしていきましょう。
お正月休みでのむくみを早期に解消して、新しい1年の始まりは「健康と笑顔で楽しく健やかなもの」にしていきたいですよね。
冷え症や肩こり、体質改善にはホットヨガもおすすめ！暖かいスタジオで気持ち良い汗をかくことで気持ちもスッキリして、冷え症や肩こりなんかも改善効果が期待できますよ。
まだ試したことが無い方はぜひホットヨガも試してみてください。
コメント