常温とホットヨガどちらのスタジオが良いの？スタジオの選び方

ヨガに挑戦したいと思っていても、一人でヨガスタジオを決めるのはなかなか難しいと思います。

本記事では、ヨガスタジオの選び方についてご紹介します。

スタジオ選びのポイント

ずばり、ヨガスタジオを決める際のポイントは「ご自身がヨガに何を求めているか」になります。

まずは、何を目的にヨガを始めるのかを明確にしましょう。

ヨガを始める目的として多いのが、以下のような効果をヨガに求めている方々。

ヨガによって期待できる効果は、ヨガのスタイルやホットヨガか常温かによって異なってきますので、この記事で詳しくご紹介していきます。

初心者はインストラクターが居るスタジオを選びましょう

最近では色々な種類のヨガスタジオが増えていますが、これからヨガを始めようと思っている人は、「まずはインストラクターが在籍しているヨガスタジオを選ぶこと」をオススメします。

理由は、インストラクターに教えてもらう方が上達も早くなり、独学で学ぶよりも何倍もヨガの効果を実感しやすくなるからです。

インストラクターと信頼関係を築くことで、一人で取り組むよりも楽しく継続してヨガを実践することができるようになります。

また、インストラクターの「模範となるポージングを実際に見て教えてもらうこと」で一人でヨガを学ぶよりも真剣に取り組むことができる点もインストラクターがいるスタジオをおススメする大きな要因です。

家で一人だけで初めても楽しさが理解できないと途中で挫折しちゃいますよね。
プロのインストラクターに教えてもらうだけで、楽しく正しいヨガを学ぶことができます。

しかし、インストラクターのいるスタジオと言っても、どのようなヨガスタジオを選べばいいのか分からないという人も少なくないでしょう。

ヨガスタジオは、大きく以下の２つに分けることができます。

常温ヨガとホットヨガ

ヨガスタジオは、大きく分けるとホットヨガスタジオと常温ヨガスタジオの2種類に分けることができます。

ホットヨガなのか常温ヨガなのかだけで、レッスン内容やスタジオの環境が大きく変わります。

常温ヨガ

常温ヨガスタジオでは、ホットヨガスタジオよりも比較的、ヨガのポーズや取り組んでいるヨガの種類が豊富なスタジオが多いところが特徴的です。

そもそも、古来より日本に伝わったヨガとは常温ヨガのことを指していて、ヨガの本流であるともいえます。

心身の健康を整えるためのエクササイズであり、古くは修行の一環として行われていたのが始まりと言われています。

場所を選ばずどこでもできることから、基本となる一連のポーズを習得してしまえばスタジオに通わずとも自宅や野外などでの好きな場所でヨガを楽しめるようになるでしょう。

山や川、海なんかでヨガをしている人も多く、インスタなんかでも結構見かけますよね。

常温ヨガスタジオの種類

常温ヨガスタジオの種類は沢山あります。

中でもおすすめな常温ヨガスタジオを厳選してご紹介します。

・ヨガスタジオ「Maulea」

恵比寿駅から徒歩1分のヨガスタジオ・マウレア。

ハワイをモチーフにしたスタジオは男女兼用なので、男性でも気軽に参加できます。

手ぶらで無料の体験レッスンが受けられるので、気になる方はぜひ体験してみてください。

マウレア公式へ

・ヨガステ

恵比寿、自由が丘、新宿、五反田に店舗を構えているヨガステはオンラインのみでのヨガスクールも実施しています。

全店舗通い放題で月額9,900円とおどろきの安さなのが魅力で、明るく開放的なスタジオで思う存分ヨガに取り組むことができます。

また、ヨガステは女性専用常温ヨガスタジオでマタニティヨガや赤ちゃんと一緒にヨガができるレッスンがあります。

ヨガステ公式へ

常温ヨガのメリット

常温ヨガは基本的に男女の縛りが無いヨガです。（一部女性専用スタジオは除いて）

体に柔軟性を持たせて、痩せやすい身体を作ることもできますし、精神的な安らぎを求めたり色々な面で良いところが沢山あります。

海外のセレブも基本的には常温ヨガを嗜んでいる方が多いのも事実です。

常温ヨガは以下の方にオススメしたいヨガです。

常温ヨガのデメリット

デメリットと言えるかどうか、微妙なところですがホットヨガと比較すると汗のかきかたに違いがあります。

気候や室温に左右されやすいのですが、本人がしっかりと取り組めば汗は沢山かくことが出来ますが、ホットヨガスタジオにある設備はデトックスや保湿・保温効果がある機器を導入しているので、ホットヨガと比較するとそれほと多量の汗をかくことは難しく、乾燥などが気になる方はホットヨガを選択しても良いかもしれません。

ホットヨガ

ホットヨガは発汗を促すために室温38~40℃、湿度55%～60%の蒸し暑い室内で行います。

ホットヨガスタジオの運営している会社でスタジオを温める方法が異なる点も注目しましょう。

なお、人によっては体質に合わない場合もありますので、ホットヨガスタジオを選ぶ場合は体験レッスンを受けてみると良いでしょう。

ホットヨガスタジオの種類

ホットヨガスタジオは沢山の種類がありますが、基本的にはスタジオを温める方法に違いがあるということを覚えておきましょう。

スタジオを温める際に暖房器具を使用するホットヨガスタジオ

・ホットヨガスタジオ　LAVA

日本で最大級のスタジオ数を誇るLAVAはスタジオを温めるために暖房機器を使用しているタイプのヨガスタジオです。
LAVAはホットヨガだけでなく、サーフィンやキックボクシングなど多彩なアクティビティを取り入れたレッスンが豊富なところが魅力です。

スタジオ数が多いので、頻繁に引っ越しするような人でもLAVAなら安心。

他のホットヨガスタジオと比較しても、月謝もそれほど割高でないのが嬉しいポイント。

LAVA公式へ

・ホットヨガスタジオ　カルド

カルドはレッスン参加予約不要のホットヨガスタジオです。
銀イオンスチームと遠赤外線床暖房を使用してしているので、発汗作用を強く期待できるホットヨガスタジオです。

月謝も比較的割安で、LAVAと同じく人気の高いホットヨガスタジオで、ジムが併設されているところもポイントです。

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スタジオの床に溶岩石を使用しているホットヨガスタジオ

ホットヨガヨガスタジオの中には、床一面を溶岩石を使用しているタイプのヨガスタジオがあります。
天然の溶岩石の効果で美肌効果や体の保温効果の持続などが期待できるヨガスタジオです。

・アミーダ

アミーダはスタジオの床にバリ島の天然溶岩石を敷き詰めたホットヨガスタジオです。

LAVAやカルドと比較すると、月謝は割高ですが溶岩浴が通常のレッスンとして取り入れられているのが特徴です。

「溶岩浴＋ホットヨガ」のレッスンを続けて受講することもできるので美肌効果や保温効果、保湿効果など様々な効果が期待できるところがポイントです。

普段から岩盤浴やサウナに通っている方なら、ヨガと溶岩浴が楽しめるアミーダがおすすめです。

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・美温

美温はスタジオの床に富士の天然溶岩石を使用しているホットヨガスタジオです。

女性専用スタジオなので、通いやすいのも美温の魅力。

アミーダと同様に天然の溶岩石による美肌効果や保温効果、保湿効果が期待できるので、岩盤浴が好きな方には美温もおすすめできます。

近所にアミーダか美温があるならぜひ試してみていただきたいホットヨガスタジオです。

天然溶岩石でかいた汗は天然の化粧水と言われるほどお肌に良いそうですよ。

美温公式へ

・溶岩ホットヨガ・ララアーシャ

ララアーシャは、池袋などの都内近郊に１３店舗を展開しているホットヨガスタジオです。

ララアーシャでは、天然鉱石である桜島の溶岩をスタジオ床に敷き詰めています。

温度36℃、湿度60%の環境で溶岩石が体を温めてくれるので、じんわりと汗をかきながらヨガにうちこむことができます。

ララアーシャ公式へ

ホットヨガのメリット

ホットヨガは、発汗を促すことができるので「ヨガ＋発汗作用」の効果により細身効果が期待できます。
このため、常温ヨガよりもホットヨガの方がダイエットしたい方に向いています。

また、常温ヨガよりも早く体の柔軟さを得られやすいこともメリットとして上げることができます。
体が柔らかくなるほど、普段の生活をしている際の消費カロリーも増え、「自然に痩せやすい体質になることができる」というところもホットヨガの良いところです。

ホットヨガのデメリット

ホットヨガにはメリットが多い一方で、ホットヨガのデメリットは月謝が常温ヨガよりも割高なところが多いところ。

ホットヨガスタジオで各種割引キャンペーンが開催されていますが、常温ヨガスタジオの月謝と比較してみるとホットヨガスタジオの方が割高になります。

月謝が割高な理由としては、スタジオの設備投資にお金がかかっていることやインストラクターの質や教育、アメニティの充実度なども考えられます。しかし、多少高額な月謝を払ってででもホットヨガ人気が高いということは、ホットヨガにハマっている人が多いことの裏付けになっているとも考えられます。

体質によっては、ホットヨガが合わない場合もありますので入会する前に1度体験レッスンを受けて、ご自身の体質にホットヨガが合うかどうかを確かめておくと良いでしょう。

この記事のまとめ

ヨガスタジオの選び方をご紹介しましたが、初心者の方はまずインストラクターのいるスタジオを体験してみましょう。

費用が少し高くなりますが、ダイエットやデトックス効果を狙うのであればホットヨガスタジオは外せません。

逆に、ヨガのポーズや呼吸法を学びたいという方、もしくは体を柔らかくしたいだけという方であれば常温ヨガでも十分満足できると思います。

まずは体験レッスンを受けてみて自分に合うかどうかインストラクターの方や設備、アメニティの充実度をしっかりと見極めて決めてみるコトが後悔しないヨガスタジオの選び方になります。

また、ヨガは始めてすぐに効果を実感出来るようなものではないので、気長に付き合っていけるようなスタジオを選ぶことが大切です。