引き締まった身体作りにオススメスポーツ4選

こんにちは。げんきWEB作者の”げんき”です。
ダイエットに効果が期待できる楽しくて夢中になれる話題のスポーツをご紹介。

ダイエットに取り組んで「目標とする体型を手に入れた方」や「これからダイエットして痩せたいと考えている方」向けに引き締まった身体作りにオススメなスポーツのご紹介です。

はじめに
1. ダイエット効果を継続するには生活習慣が大切
2. 「カロリーコントロール」＋「運動」がオススメ
オススメのスポーツ

はじめに

ダイエット効果を継続するには生活習慣が大切

「食事制限」や「カロリーコントロール」だけで痩せた方は要注意。

ダイエットに成功したからといって油断して以前と同じ食生活に戻ってしまうと折角努力して手に入れた理想の体型も元のダイエット以前の体型に逆戻りしてしまいます。

カロリー制限だけで痩せた場合は、飢餓状態が続いておりリバウンドした場合の体重増加のふり幅が以前よりも大きくなっているため太りやすい危険性が高くなるので要注意です。

カロリー制限でダイエットに成功した人が「リバウンドして以前よりも体重が増えてしまう原因」がここにあります。ダイエットに成功した今だからこそ、楽しめるスポーツを生活の一部に取り入れてリバウンドしない身体作りを目指してみてはいかがでしょうか。

運動が苦手な方は、ダイエット以前は身体が重く運動が苦手であったかも知れませんが痩せて動きやすくなった身体を手に入れたのであれば運動音痴を克服する大チャンスです。

「カロリーコントロール」＋「運動」がオススメ

2020年注目のスポーツを楽しみながらついでに筋肉を鍛えてダイエットを成功させちゃいましょう。

ダイエットもスポーツのついでと考えれば一石二鳥ですしスポーツを楽しみながら身体を動かすことでリバウンドも回避できるようになります。

オススメのスポーツ

「ボルダリング」

2020年の東京オリンピックの正式種目として決定し注目度急上昇のスポーツです。

※2020年の東京オリンピックは延期が決定してしまったので、東京オリンピックは2021年開催

ボルダリングに必要なものは「動きやすいウェア」、「動きやすいパンツ」、「ボルダリングシューズ」、「滑り止めのチョーク」ですが、このうちシューズとチョークはボルダリングジムでレンタルしてくれる施設が多いため初心者の内は必須ではありません。

「シューズ」と「チョーク」はボルダリングに慣れてきたら購入で全然問題なし。

オリンピックの正式種目に決定した効果もあり、ボルダリングジムも都内や近県で増えてきており初心者講習を実施している施設もたくさんあります。室内でトレーニングできるため季節も問いません。

ボルダリングは手や足など身体全体の筋肉を使って、壁についている「ホールド」を取っ掛かりにして登頂を目指すスポーツで、ホールドの周りに貼ってあるテープ「テープ課題」のクリアを目標とします。テープ課題には難易度がありボルダリングジムによって課題のクセがあるので自分にあったジムを探すのも楽しみの１つです。

登る回数を重ねてみてクライミングの動き「ムーブ」がわかってきたら、足限定のテープ課題に挑戦するのも良いでしょう。

ボルダリングはジムのスタッフの方やジムに通っている常連の方がいるのでわからないことがあれば気軽に相談してみてください。また、1人でも楽しめるスポーツなので空いた時間に1人で課題クリアを目標にコツコツと練習することもできます。

会社帰りや学校帰りなどにも「ウェア」と「パンツ」を準備するだけでボルダリングを楽しむことができ、初心者にもオススメです。ボルダリングの魅力にハマると、夢中になって練習するようになるので気づくと適度に筋肉がつきリバウンドしずらくスリムな体型が維持できるようになります。