コロナ禍の影響で去年あたりから良く耳にするようになった「コロナ太り」と言う言葉。
通勤でのウォーキング（徒歩）が減り、自宅にいる機会が増えたことで太ってしまったという方も多いと思います。
運動をしないと確実に太ることをみなさん実感しているのではないでしょうか？
コロナ太りは6割以上が実感
インターネットでの調査では、「コロナの影響で、太ってしまった」とコロナ太りを実感している人は６割以上もいるそうです。
「テレワークや自粛期間を経て、太ったと思いますか？」と質問したところ、6割以上の方が『はい（62.9%）』と回答しました。
続いて、コロナ太りをしてしまったという方に「テレワークや自粛期間を経て、何kg増えましたか？」と質問したところ、『～3kg未満（50.4%）』と回答した方が最も多く、次いで『3kg以上～5kg未満（37.8%）』『5kg以上～8kg未満（8.9%）』『10kg以上（1.6%）』『8kg以上～10kg未満（1.3%）』と続きました。
引用元：PR TIMES
コロナ太りは健康に大きく関わる問題ですし、運動しない習慣を続けていると大変なことになってしまう可能性があります。
運動しないでテイクアウトやデリバリーでの食生活ばかり送っていると、そりゃ太りますよね。。。
逆転の発想でダイエットを成功させる
コロナ禍って、外出もしずらいしストレスも溜まりますよね。
ついでにお腹にはいつの間にか脂肪も溜まってしまいがちです。
でも、逆に自宅にいることをチャンスに変えてダイエットを成功させた方も多くいます。
コロナでふさぎがちな日々が長く続きますが、自宅でもできるダイエット方法を実践して収束した後を目いっぱい楽しみましょう。
がんばった後には、きっと良いことが待っているはずです。
酒類提供自粛もダイエットのチャンス
お酒を飲む人であれば飲食店の酒類提供自粛を受けて、お酒を断つことが出来れば確実に痩せられます。
お酒って、「メタボ養成ドリンク」と言われるほど太りやすい飲み物なんです。
これまでは仕事の付き合いでどうしても断りきれなかった飲み会も感染予防を飲み会を断る口実にすればかどが立ちませんよね？
いつもは営業職だから飲み会は断りずらい！って人も今なら感染予防を口実にお酒のお誘いを断れますよね。
仕事も大切ですが、健康第一ですよ。
普段お酒を飲んでいる人は、1か月禁酒するだけでも確実に効果を実感することができます。
上記は、実際に私が1か月禁酒することで実感したダイエット効果をまとめた記事です。
これを機会に禁酒しようと考えている方は参考までに読んでみてください。
以下、「コロナ禍をダイエットのチャンスに変えて、コロナ収束後にライバルに差をつける」ダイエット方法をご紹介していきたいと思います。
※毎日飲酒の習慣がある人は、先に禁酒してから運動すると運動によるダイエット効果を実感しやすくなります。
運動しても痩せない!と言う人は、ぜひ禁酒してみてください。驚くほど効果が上がります。
コロナ禍でオススメなダイエット方法
「感染予防のため、出来るだけ相手が居なくでもできるダイエット方法」がオススメです。
ジョギング
ジョギングはストイックにダイエットに取り組める人にオススメなダイエット方法です。
私は禁酒と1日10キロ走るだけのダイエットを10回継続して、6.3キロの減量に成功しました。
もくもくと走るだけで確実にダイエット効果が得られますし、他人と密になりにくいのでジョギングはオススメできます。
ただし、お酒を飲む習慣がある方は必ず禁酒も同時に実践してください。
飲酒したままではそれほど満足できる効果を得られないと思います。
リモートヨガ
激しいスポーツでのダイエットはちょっと難しいという方には、リモートヨガがオススメです。
ヨガは痩せやすい身体を作るために最適で、それほど激しく動くことなく楽しく継続することができます。
ただし、こちらもお酒はNG。
ヨガの後は最低でも1時間は開けてから食事を摂るようにするなど色々とコツがあります。
家庭用ダイエット器具
ダイエット器具でのトレーニングもオススメですが、筋肉をつけるような無酸素運動ではなく、軽い負荷を長時間持続できるような有酸素運動のできる器具がオススメです。
有酸素運動のできるダイエット器具としては、ブルブルマシンがオススメ。
ブルブルマシンの使用にあたっての注意事項はこちらの記事にまとめています。
Youtubeなどでトレーニング動画を参考にする
最近では、YoutubeなどのSNSでもダイエットのためのトレーニング動画が公開されていますので、動画を参考に試してみても良いと思います。
上記の動画は実際にやってみると、結構負荷がかかります。
初心者の人はついて行くだけでも結構しんどいと思いますが、継続できれば確実に痩せられると思います。
この記事のまとめ
コロナ禍はコロナ太りしやすい反面、ある意味ダイエットのチャンスでもあります。
普段お酒を飲んで運動していない方は、飲食店の酒類提供自粛を契機に禁酒してみてはどうでしょうか？
また、禁酒と同時に1か月程度運動を継続できれば確実に痩せ効果を実感できるようになるはずです。
コロナの終息後を楽しむためにも、ふさぎがちな気分を盛り上げてダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。
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